15 規律的睡眠時間14 關掉床頭燈13 使用舒適的寢具12 穿上舒適的襪子睡覺11 睡前洗熱水澡、泡腳10 睡前聽輕柔音樂09 睡前溫和運動、深呼吸、肌肉放鬆、靜坐冥想08 睡前避免負面情緒、不思考煩惱問題07 睡前半小時停用3C產品06 睡前在昏黃的燈光下，讀一本看了會想睡的書05 睡前兩小時禁食04 下午的飲料避免咖啡、茶、可樂03 午後或傍晚運動02 曬太陽半小時以上01 就醫希望有睡眠困擾的朋友們，都能找到適合自己方法，睡得又香又甜。
